Registre mais rápido do que você descansa
Registrar não deveria parecer uma tarefa. No ARZA é rápido, claro e à prova de descuido.
- Registre como você treina
Séries, estáticos, max holds, tentativas, bandas, combos e RIR — cada exercício com o input certo.
- Sugestões da sua última sessão
Cada série já vem preenchida com o que você fez da última vez.
- Vídeo em cada exercício
Veja a técnica sem sair do logger.
- Seu progresso, na hora
Feche a sessão e veja como ela moveu sua semana e seu Score.
O motor do ARZA
Treinar bem não é complicado: é responder bem a três perguntas.
Volume, intensidade e frequência: aqui você as vê, mede e entende em cada sessão.
Volume
Quanto trabalho você fez no total. Cada série conta, somada padrão por padrão: é a dose do seu treino. Pouca demais não move nada; demais, você não recupera. No ARZA você a vê semana a semana e nota se está subindo, descendo ou se mantendo.
Intensidade
O volume é quanto; a intensidade é quão forte. Mede o quão perto do limite você termina cada série, e isso decide o que você constrói: força, músculo ou resistência. No ARZA resumimos tudo em um único número, para que num relance você saiba se ficou aquém ou deu tudo.
Frequência
De quanto em quanto tempo você volta a cada padrão. Essa dose não se toma toda de uma vez: ela se distribui pela semana para que você chegue descansado a cada sessão. No ARZA é quantas vezes você toca puxada, empurrada ou planche. O ritmo que sustenta todo o resto.
“Desde que comecei a treinar com ARZA, tive progresso tanto em força quanto no meu físico, que era o que eu queria. Graças ao ARZA, mudou o rumo do meu treino para melhor.”
“Gosto de ter minha rotina clara e personalizada, não preciso me preocupar, simplesmente vou ao parque com meu celular, treino, registro e pronto.”
Uma abordagem mais inteligente da calistenia
Seu plano, não o de outra pessoa: feito com seu nível, suas metas e o equipamento que você tiver.
Seu programa se ajusta sozinho a cada sessão — você põe o esforço, o ARZA aponta o rumo.
Cada exercício com o input certo: séries, estáticos, combos, RIR. Anota e volta pra barra.
Ciência do treino de verdade. Zero rotinas da moda, zero enrolação.
Seu progresso não é linear. Seu programa também não.
Seu ARZA Score mede seu progresso real — e seu programa se ajusta sozinho, semana após semana.
O ARZA usa seus dados para adaptar volume e intensidade ao seu nível. É só seguir o plano e subir de nível.
Séries, isometrias e combos em poucos toques — com sugestões da sua última sessão para você só pensar em treinar.
Nada de app de musculação adaptado: progressões reais para cada habilidade, esteja onde estiver — sua primeira barra, seu primeiro front lever, sua full planche.
Entre no Acesso Antecipado
Baixe na App Store — seu ARZA Card espera por você.
Veja por dentro
Monte sua semana, registre suas sessões e acompanhe seu progresso real.
Avaliação e ARZA Score
- Avaliação guiada por padrões de movimento
- ARZA Score de 0 a 99, geral e por padrão
- Puxada, empurrada, front lever, planche e parada de mão medidos separadamente
- Reavalie-se quando quiser e acompanhe sua curva
Registro de treino
- 7 tipos de input: séries, isométricos, max holds, tentativas, banda, combos e RIR
- Sugestões preenchidas da sua última sessão
- Vídeo de técnica sem sair do logger
- Modo Livre para treinar sem plano
- Séries extras na hora
Rotinas
- Rotinas próprias ilimitadas
- Templates ARZA prontos para copiar
- Rotina inicial de presente
- Monte sua semana à mão, dia por dia
Progresso e estatísticas
- Curva do seu ARZA Score no tempo
- Volume por padrão
- Intensidade e RIR médios
- Distribuição do seu treino
- Histórico completo de sessões
Biblioteca de exercícios
- Mais de 200 exercícios de calistenia
- Vídeo demo em cada um
- Progressões por habilidade
- Busca e filtro por padrão
Programa ARZA
ARZA Pro- Programa semanal gerado do seu Score
- Volume e intensidade adaptados ao seu nível
- Se reajusta toda semana com seus dados
- Conforme seus dias, seu tempo e seu equipamento
- Blocos de 8 semanas no plano anual
O básico
- iPhone, Android e web
- 5 idiomas
- Sem anúncios
- Compartilhe seu ARZA Card
Early Access · acesso completo a todo o ARZA
Planos simples, resultados claros
Preço de fundador para as primeiras 50 pessoas.
Sua assinatura financia uma coisa só: o ARZA continuar aprendendo de você.
- Sem anúncios, nunca.
- Todo o resto do ARZA é grátis e vai continuar sendo.
- Acesso completo às suas estatísticas e aos seus dados, sempre.
- Cancele quando quiser na sua conta.
- Cada assinatura melhora o app para todos.
Ainda não está pronto? Todo o resto é grátis, para sempre.
Confiado por atletas que treinam com intenção
"Me sinto grato em treinar com os melhores (Arza), muito inspirados a seguir treinando, já que a calistenia se tornou um estilo de vida, graças ao Rafa. Obrigado Arza, vamos em frente com tudo…"
William da Silva
Atleta ARZA
"Estamos melhorando, estou muito feliz com vocês. Espero ficar muito mais forte com vocês ao meu lado."
Evelyn Salvo
Atleta ARZA
"As rotinas estão incríveis 💪🏼, amanhã te conto as sensações das rotinas. Estou ansioso pelo treino de hoje."
Mateo Rioseco
Atleta ARZA
"Desde que comecei a treinar com ARZA, tive progresso tanto em força quanto no meu físico, que era o que eu queria. Graças ao ARZA, mudou o rumo do meu treino para melhor."
Ignacio Gutierrez
Atleta ARZA
"Pequeno resumo da semana. Me senti bem com os treinos, o press de planche foi o mais difícil mas estão saindo. Sinto que progredi muito em tudo."
Nico Meneses
Atleta ARZA
"Gosto de ter minha rotina clara e personalizada, não preciso me preocupar, simplesmente vou ao parque com meu celular, treino, registro e pronto."
Octavio Gutierrez
Atleta ARZA
Perguntas frequentes
Comece hoje. Grátis.
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